By pediatricdentistryofbonitapllc.it Apa yang kita makan memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan jantung. Pola makan seimbang yang kaya nutrisi membantu menjaga tekanan darah stabil dan menurunkan risiko penumpukan lemak jahat di pembuluh darah. Pilih makanan alami seperti sayuran hijau, buah segar, dan biji-bijian utuh yang kaya serat. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan pencernaan, yang berdampak baik pada sistem peredaran darah.
Lemak sehat juga penting untuk jantung. Konsumsi minyak zaitun, alpukat, dan ikan yang kaya omega-3 seperti salmon atau sarden. Lemak baik ini membantu menjaga keseimbangan kolesterol dan melindungi pembuluh darah dari kerusakan. Hindari makanan cepat saji, gorengan, dan minuman tinggi gula karena dapat meningkatkan tekanan darah dan berat badan.
Selain memilih makanan yang tepat, perhatikan juga cara mengonsumsinya. Makan perlahan, hindari makan berlebihan, dan pastikan minum air putih yang cukup. Dengan pola makan sehat yang konsisten, jantung akan bekerja lebih ringan, tubuh lebih bertenaga, dan pikiran lebih tenang setiap hari.